암에 걸리게 하는 식습관 “ 혈당스파이크 ”
혈당 스파이크가 건강에 미치는 영향과 예방법에 대해 나눠보도록 하겠습니다.1. 혈당 스파이크란?**혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)**란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 주로 **정제된 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등)**이나 고당분 음식을 섭취할 때 발생하며, 단순히 식후 피로감이나 졸음 정도로 끝나는 것이 아니라 장기적으로 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.혈당 스파이크가 반복되면 우리 몸의 대사 균형이 무너지고, 인슐린 저항성이 증가하며, 심혈관 질환이나 당뇨병, 비만, 암 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 일상생활에서도 피로감, 집중력 저하, 식욕 조절 문제 등으로 인해 삶의 질이 저하될 수 있습니다.혈당 스파이크는 단순히 식후..
2025. 2. 10.
